En este artículo · 4 secciones
Puntos clave:
| Clave | Descripción |
|---|---|
| Cifras de adicción al móvil | Más del 75 % de las personas admite ser adicta al móvil, y el 45 % de los adolescentes está conectado «casi constantemente». |
| El impacto del phubbing | El phubbing, ignorar a alguien por mirar el móvil, daña las relaciones; es fundamental abordarlo en la dinámica familiar. |
| Crea zonas sin dispositivos | Fomenta la unión familiar reservando momentos en los que los dispositivos se dejan en una cesta, sin distracciones. |
| Disfrutad juntos de los dispositivos | Usa apps y juegos para conectar con tu familia y crear experiencias compartidas en móviles y tablets. |
| Al aire libre con geocaching y Pokémon | Usa el móvil para divertirte fuera de casa, con el geocaching o Pokémon Go, combinando tecnología y naturaleza. |
| Reto del tiempo de pantalla | Motiva a tu familia a reducir el tiempo de pantalla con una competición amistosa, seguimiento y premios, con la ayuda de Safe Lagoon. |
¿Cuántas personas de tu casa son adictas al móvil?
Según estadísticas recientes, más del 75 % de las personas se considera adicta a su smartphone. En el caso de los adolescentes, el 45 % dice estar en internet «casi constantemente».
Todos sabemos lo que es intentar conectar con alguien que está distraído con su dispositivo. ¡No es fácil! De hecho, hay un término para esta situación: phubbing, que viene de «phone» (teléfono) y «snubbing» (desairar). Además de ser molesto y algo hiriente, numerosos estudios han demostrado que el phubbing tiene efectos serios en las relaciones y provoca conflictos en la pareja y entre padres e hijos.
Eliminar todo el phubbing en tu familia no es un objetivo realista, pero sí es posible reducirlo y fomentar más momentos de unión en casa. ¡Empieza con estos 4 buenos hábitos digitales para mantener unida a la familia!
Crea zonas sin dispositivos.
¿Sabías que los estadounidenses miran el móvil casi 100 veces al día? Seguramente hayas visto a tus hijos mirar el móvil durante la cena, en el coche, mientras les hablas de los deberes… ¡puede parecer que siempre están mirando el móvil!
Prueba este remedio: coge una cestita y pide a todos los miembros de la familia que dejen allí sus dispositivos en determinados momentos del día (¡relojes inteligentes incluidos!). Reserva esos momentos para «tiempo en familia». Con los dispositivos en la cesta, nadie tendrá la tentación de echar un vistazo a escondidas.
Muchas familias usan esta estrategia para que el desayuno o la cena sean momentos sin dispositivos. Si no coméis todos a la misma hora, elige otro momento del día en el que estéis juntos. Pueden ser las 8 de la tarde, cuando todos han vuelto del trabajo y de las actividades extraescolares. Puede ser algo tan sencillo como 20 minutos dedicados a poneros al día.
Disfrutad juntos de los dispositivos.
Esfuérzate por usar los dispositivos para conectar con tu familia. Jugar con apps es una gran forma de hacerlo. En lugar de jugar en la mesa de la cocina, podéis jugar en el móvil o la tablet. Hay varias maneras: en algunos juegos todos usan un solo smartphone; en otros, cada miembro de la familia crea su propia cuenta y jugáis juntos, cada uno en su teléfono. Hay apps de juegos clásicos como Scrabble, Yahtzee y Uno. Además, encontrarás juegos nuevos para todas las edades, como ¡Aventureros al Tren! (Ticket to Ride) y 5 Second Guess.
Usa los dispositivos para salir al aire libre.
Una de las consecuencias de usar los dispositivos constantemente es que pasamos horas y horas en casa. ¡Demuestra a tu familia que podéis divertiros con vuestros dispositivos mientras tomáis el sol!
El geocaching es como una búsqueda del tesoro moderna. Personas de todo el mundo han escondido pequeños «cachés», como cofres del tesoro, y han publicado sus coordenadas en internet. Puedes buscar cachés cerca de ti en geocaching.com, introducir las coordenadas en el mapa de tu smartphone y seguir las indicaciones. También puedes usar su app para encontrar cachés.
Pokémon Go es una app muy popular entre los adolescentes que también anima a moverse al aire libre. En este juego, tu smartphone hace aparecer Pokémon en el mundo real y tu misión es «atraparlos». ¡Ve a cualquier sitio y aparecerán Pokémon!
También podéis salir de noche con vuestros dispositivos. Que todos descarguen una app de observación de estrellas y pasad un rato tranquilo buscando constelaciones.
Organiza un reto del tiempo de pantalla.
¿Quién es capaz de pasar menos tiempo con sus dispositivos electrónicos? Es un reto poco habitual, pero puede motivar mucho a tu familia a reducir el tiempo de pantalla.
Empieza fijando la duración del reto. Si tu familia está bastante enganchada, empezad con un reto de una semana. Después, que todos apunten su tiempo de pantalla diario en un papel o una pizarra colocada en un lugar muy visible, por ejemplo en la cocina. ¡Y no olvides un premio para el ganador!
¿Sabías que Safe Lagoon puede ayudarte con este reto? Con la app puedes programar el tiempo de pantalla y entender cómo pasa tu hijo el tiempo en internet. ¡Visita nuestro blog para descubrir más consejos útiles!
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