I den här artikeln · 4 avsnitt
Det viktigaste i korthet:
| Slutsats | Beskrivning |
|---|---|
| Statistik om mobilberoende | Över 75 % av människor erkänner att de är beroende av mobilen, och 45 % av tonåringarna är uppkopplade ”nästan hela tiden”. |
| Effekten av phubbing | Phubbing, att ignorera någon för mobilens skull, skadar relationer. Det är viktigt att ta itu med det i familjen. |
| Skapa skärmfria zoner | Främja familjegemenskapen genom att bestämma tider då enheterna läggs i en korg, för stunder utan distraktioner. |
| Använd skärmarna tillsammans | Använd appar och spel för att umgås i familjen och skapa gemensamma upplevelser i mobiler och surfplattor. |
| Ut i naturen med geocaching och Pokémon | Använd mobilen för skoj utomhus, som geocaching och Pokémon Go, och kombinera teknik med naturupplevelser. |
| Skärmtidsutmaning | Motivera familjen att minska skärmtiden genom vänskaplig tävling, uppföljning och belöningar, med hjälp av Safe Lagoon. |
Hur många i ditt hem är beroende av mobilen?
Enligt färsk statistik anser sig över 75 % av människor vara beroende av sin smartphone. Bland tonåringar säger 45 % att de är på internet ”nästan hela tiden”.
Alla vet hur det är att försöka få kontakt med någon som är distraherad av sin skärm. Det är inte lätt! Det finns faktiskt ett ord för det: phubbing, av engelskans ”phone snubbing”, att snobba någon för mobilens skull. Förutom att det är irriterande och lite sårande har flera studier visat att phubbing faktiskt påverkar relationer allvarligt och skapar konflikter mellan partner och mellan föräldrar och barn.
Att helt få bort phubbing i familjen är inget realistiskt mål, men att arbeta för mindre phubbing och mer gemenskap hemma är fullt möjligt. Kom igång med de här 4 bra skärmvanorna som för familjen närmare varandra!
Skapa skärmfria zoner.
Visste du att amerikaner kollar mobilen nästan 100 gånger om dagen? Du har säkert märkt att barnen kollar mobilen vid middagen, i bilen, medan du pratar med dem om läxorna … det kan kännas som att de alltid kollar mobilen!
Testa det här knepet: ta fram en liten korg och be alla i familjen att lägga sina enheter i den vid vissa tider på dagen. (Det gäller smartklockor också!) Reservera de tiderna för familjetid. När enheterna ligger i korgen frestas ingen att smyga in ett klick.
Många familjer använder strategin för att hålla frukosten eller middagen skärmfri. Om alla inte äter samtidigt kan ni bestämma en annan skärmfri tid under dagen när ni alla är tillsammans. Det kan vara klockan 20 när alla har kommit hem från jobbet och fritidsaktiviteterna. Det kan vara så enkelt som 20 minuter då familjen pratar ikapp.
Använd skärmarna tillsammans.
Försök använda era enheter för att umgås med varandra i familjen. Spelappar är ett utmärkt sätt. I stället för att spela spel vid köksbordet kan ni spela i mobilen eller surfplattan. Det finns några olika sätt. I vissa spel samlas alla kring en enda mobil. I andra kan varje familjemedlem skapa ett eget konto och sedan spela tillsammans, var och en i sin mobil. Det finns appar för klassiska spel som Scrabble, Yatzy och Uno. Dessutom finns nya spel för alla åldrar, som Ticket to Ride och 5 Second Guess.
Använd skärmarna för att komma ut.
En följd av att ständigt använda våra enheter är att vi stannar inomhus i timmar. Visa familjen att man kan ha roligt med sina enheter och samtidigt njuta av solen!
Geocaching är som en modern skattjakt. Människor över hela världen har gömt små ”cacher”, som skattkistor, och lagt upp deras geografiska koordinater på nätet. Du kan leta upp cacher i närheten på geocaching.com, mata in koordinaterna i mobilens kartapp och följa vägbeskrivningen. Du kan också använda deras app för att hitta cacher.
Pokémon Go är en populär app bland tonåringar, och den uppmuntrar också till att röra sig utomhus. I spelet visar mobilen Pokémon i verkliga miljöer, och ditt uppdrag är att ”fånga” dem. Gå vart du vill, så dyker det upp Pokémon!
Ni kan också ge er ut med era enheter på kvällen. Låt alla i familjen ladda ner en stjärnskådningsapp och tillbringa några lugna stunder med att hitta stjärnbilder.
Skapa en skärmtidsutmaning.
Vem kan lägga minst tid på sina elektroniska enheter? Det är en ovanlig utmaning, men den kan verkligen motivera familjen att minska skärmtiden.
Börja med att bestämma en tidsram för utmaningen. Om familjen är ganska beroende kan ni börja med en veckas utmaning. Låt sedan alla skriva upp sin dagliga skärmtid på ett papper eller en whiteboard som sitter väl synligt, kanske i köket. Och glöm inte ett pris till vinnaren!
Visste du att Safe Lagoon kan hjälpa till med skärmtidsutmaningen? Med appen kan du schemalägga skärmtiden och förstå hur ditt barn tillbringar sin tid på nätet. Kika på vår blogg för fler användbara tips!
Skriver för Safe Lagoons blogg · Fler artiklar på bloggen
