W tym artykule · 4 sekc.
Najważniejsze wnioski:
| Wniosek | Opis |
|---|---|
| Statystyki uzależnienia od smartfonów | Ponad 75% osób przyznaje się do uzależnienia od smartfona, a 45% nastolatków jest w sieci „niemal bez przerwy”. |
| Skutki phubbingu | Phubbing, czyli ignorowanie kogoś na rzecz telefonu, szkodzi relacjom; trzeba się nim zająć w rodzinie. |
| Strefy bez urządzeń | Wzmacniaj więzi rodzinne, wyznaczając pory, kiedy urządzenia trafiają do koszyka, by mieć chwile bez rozpraszaczy. |
| Wspólna zabawa z urządzeniami | Korzystaj z aplikacji i gier, by łączyć się z bliskimi i przeżywać wspólne chwile na smartfonach i tabletach. |
| Na dwór z geocachingiem i Pokémonami | Wykorzystuj smartfony do zabawy na świeżym powietrzu, np. geocachingu i Pokémon Go, łącząc technologię z odkrywaniem przyrody. |
| Wyzwanie czasu ekranowego | Motywuj rodzinę do ograniczania czasu przed ekranem przez przyjazną rywalizację, śledzenie i nagrody – z pomocą Safe Lagoon. |
Ile osób w twoim domu jest uzależnionych od telefonu?
Według najnowszych statystyk ponad 75% osób uważa się za uzależnione od smartfona. Wśród nastolatków 45% przyznaje, że jest w internecie „niemal bez przerwy”.
Wszyscy wiemy, jak to jest, gdy próbujemy porozmawiać z kimś zajętym swoim urządzeniem. To nie jest łatwe! Na taką sytuację istnieje nawet termin: phubbing. To zbitka słów „phone” i „snubbing”, czyli lekceważenie kogoś na rzecz telefonu. Phubbing nie tylko irytuje i trochę rani – liczne badania wykazały, że ma poważny wpływ na relacje, wywołując konflikty w parach oraz między rodzicami a dziećmi.
Całkowite wyeliminowanie phubbingu w rodzinie nie jest realistycznym celem, ale dążenie do tego, by w domu było go mniej, a więzi rodzinnych więcej, jest jak najbardziej możliwe. Zacznij od tych 4 dobrych nawyków, które zbliżą twoją rodzinę!
Stwórz strefy bez urządzeń.
Czy wiesz, że Amerykanie sprawdzają telefon prawie 100 razy dziennie? Zapewne zauważasz, że dzieci sprawdzają telefon przy obiedzie, w samochodzie, gdy rozmawiasz z nimi o zadaniu domowym . . . można odnieść wrażenie, że ciągle sprawdzają telefon!
Wypróbuj ten sposób: weź mały koszyk i poproś wszystkich członków rodziny, by o określonych porach dnia odkładali do niego swoje urządzenia. (Smartwatche też się liczą!) Zarezerwuj te pory na „czas rodzinny”. Gdy urządzenia leżą w koszyku, nikogo nie kusi, by ukradkiem coś kliknąć.
Wiele rodzin stosuje tę strategię, by śniadanie lub kolacja odbywały się bez urządzeń. Jeśli nie jecie wszyscy o tej samej porze, wyznaczcie inną porę bez urządzeń, gdy jesteście razem. Może to być 20:00, gdy wszyscy wrócą już z pracy i zajęć dodatkowych. Wystarczy nawet 20 minut poświęconych na rodzinne rozmowy.
Korzystajcie z urządzeń razem.
Postaraj się wykorzystywać urządzenia do budowania więzi z rodziną. Świetnym sposobem są gry w aplikacjach. Zamiast grać przy kuchennym stole, możecie grać na smartfonie lub tablecie. Można to zrobić na kilka sposobów. W niektórych grach wszyscy zbierają się wokół jednego smartfona. W innych każdy członek rodziny może założyć własne konto, a potem grać wspólnie, każdy na swoim telefonie. Są aplikacje z klasycznymi grami, takimi jak Scrabble, Yahtzee i Uno. Znajdziesz też nowe gry dla każdego wieku, takie jak Ticket to Ride i 5 Second Guess.
Wykorzystaj urządzenia, by wyjść na dwór.
Jedną z konsekwencji ciągłego korzystania z urządzeń jest to, że całymi godzinami siedzimy w domu. Pokaż rodzinie, że można się świetnie bawić z urządzeniami, jednocześnie łapiąc trochę słońca!
Geocaching to współczesne poszukiwanie skarbów. Ludzie na całym świecie ukrywają małe „skrytki”, przypominające szkatułki ze skarbami, i publikują w sieci ich współrzędne geograficzne. Skrytki w swojej okolicy znajdziesz na geocaching.com – wpisz współrzędne do aplikacji z mapami w smartfonie i podążaj za wskazówkami. Do szukania skrytek możesz też użyć ich aplikacji.
Pokémon Go to popularna wśród nastolatków aplikacja, która również zachęca do ruchu na świeżym powietrzu. W tej grze smartfon pokazuje Pokémony w prawdziwym otoczeniu, a twoim zadaniem jest je „złapać”. Idź gdziekolwiek, a Pokémony się pojawią!
Możecie też wyjść z urządzeniami na dwór wieczorem. Niech wszyscy członkowie rodziny pobiorą aplikację do obserwacji gwiazd i spędzą kilka spokojnych chwil na szukaniu gwiazdozbiorów.
Zorganizujcie wyzwanie czasu ekranowego.
Kto spędzi najmniej czasu przy urządzeniach elektronicznych? To nietypowe wyzwanie, ale z pewnością może zmotywować rodzinę do ograniczenia czasu przed ekranem.
Zacznij od ustalenia ram czasowych wyzwania. Jeśli twoja rodzina jest dość mocno uzależniona, zacznijcie od tygodnia. Następnie niech każdy zapisuje swój dzienny czas ekranowy na kartce lub tablicy powieszonej w dobrze widocznym miejscu, np. w kuchni. I nie zapomnij o nagrodzie dla zwycięzcy!
Czy wiesz, że Safe Lagoon może pomóc w takim wyzwaniu? Dzięki aplikacji możesz planować czas ekranowy i sprawdzać, jak dziecko spędza czas w sieci. Zajrzyj na nasz blog po więcej przydatnych wskazówek!
Pisze dla bloga Safe Lagoon · Więcej artykułów na blogu
