In dit artikel · 4 onderdelen
Belangrijkste inzichten:
| Inzicht | Beschrijving |
|---|---|
| Cijfers over smartphoneverslaving | Meer dan 75% van de mensen geeft toe verslaafd te zijn aan de smartphone, en 45% van de tieners is "bijna constant" online. |
| De impact van phubbing | Phubbing, oftewel iemand negeren voor je telefoon, schaadt relaties; het is belangrijk dit in het gezin aan te pakken. |
| Maak schermvrije zones | Stimuleer de band in het gezin door momenten af te spreken waarop apparaten in een mandje gaan, voor tijd zonder afleiding. |
| Geniet samen van apparaten | Gebruik apps en games om contact te maken met gezinsleden en samen dingen te beleven op smartphones en tablets. |
| Naar buiten met geocaching en Pokémon | Gebruik smartphones voor plezier buiten, zoals geocaching en Pokémon Go, en combineer technologie met de natuur. |
| Schermtijdchallenge | Motiveer je gezin om minder schermtijd te gebruiken met een vriendschappelijke wedstrijd, bijhouden en beloningen, met hulp van Safe Lagoon. |
Hoeveel mensen in jouw huis zijn verslaafd aan hun telefoon?
Volgens recente cijfers vindt meer dan 75% van de mensen zichzelf verslaafd aan de smartphone. Van de tieners zegt 45% "bijna constant" online te zijn.
We weten allemaal hoe het is om contact te zoeken met iemand die wordt afgeleid door zijn apparaat. Dat is niet makkelijk! Er bestaat zelfs een term voor: phubbing, een samentrekking van "phone" en "snubbing" (iemand negeren). Het is niet alleen irritant en een beetje kwetsend; talrijke onderzoeken laten zien dat phubbing echt ernstige gevolgen heeft voor relaties en conflicten veroorzaakt tussen partners en tussen ouders en kinderen.
Phubbing helemaal uitbannen in je gezin is geen realistisch doel, maar werken aan minder phubbing en meer verbondenheid thuis is wel mogelijk. Begin met deze 4 goede schermgewoontes om je gezin dicht bij elkaar te houden!
Maak schermvrije zones.
Wist je dat Amerikanen bijna 100 keer per dag op hun telefoon kijken? Je hebt vast gemerkt dat je kinderen op hun telefoon kijken tijdens het eten, in de auto, terwijl je met ze over hun huiswerk praat . . . het lijkt soms alsof ze altijd op hun telefoon kijken!
Probeer dit eens: pak een klein mandje en vraag alle gezinsleden om op bepaalde momenten van de dag hun apparaten in het mandje te leggen. (Dat geldt ook voor smartwatches!) Reserveer die momenten voor "gezinstijd". Als de apparaten in het mandje liggen, komen gezinsleden niet in de verleiding om stiekem even te kijken.
Veel gezinnen gebruiken deze strategie om het ontbijt of het avondeten schermvrij te houden. Eten niet alle gezinsleden tegelijk, kies dan een ander schermvrij moment op de dag waarop jullie allemaal samen zijn. Dat kan 20.00 uur zijn, als iedereen thuis is van werk en klaar is met de buitenschoolse activiteiten. Het kan zo simpel zijn als 20 minuten om bij te praten als gezin.
Geniet samen van je apparaten.
Doe je best om je apparaten te gebruiken om contact te maken met je gezinsleden. Samen apps spelen is daar een geweldige manier voor. In plaats van spelletjes op de keukentafel kun je spelletjes spelen op je smartphone of tablet. Dat kan op verschillende manieren. Bij sommige games komt iedereen samen rond één smartphone. Bij andere maakt elk gezinslid een eigen account aan en spelen jullie samen, ieder op zijn eigen telefoon. Er zijn apps voor klassieke spellen zoals Scrabble, Yahtzee en Uno. En je vindt ook nieuwe games voor alle leeftijden, zoals Ticket to Ride en 5 Second Guess.
Gebruik je apparaten om naar buiten te gaan.
Een gevolg van het constante gebruik van onze apparaten is dat we urenlang binnen blijven. Laat je gezin zien dat je plezier kunt hebben met je apparaten terwijl je van de zon geniet!
Geocaching is een moderne schattenjacht. Mensen over de hele wereld hebben kleine "caches" verstopt, een soort schatkistjes, en de geografische coördinaten online gezet. Je kunt caches bij jou in de buurt opzoeken via geocaching.com, de coördinaten invoeren in de kaartapp van je smartphone en de route volgen. Je kunt ook hun app gebruiken om caches te vinden.
Pokémon Go is een populaire app onder tieners die ook aanmoedigt om buiten rond te lopen. In deze game laat je smartphone Pokémon in de echte wereld verschijnen, en het is jouw missie om ze te "vangen". Ga waar je maar wilt en er verschijnen Pokémon!
Je kunt 's avonds ook met je apparaten naar buiten gaan. Laat alle gezinsleden een app om sterren te kijken downloaden en geniet samen van een paar rustige momenten terwijl je sterrenbeelden zoekt.
Organiseer een schermtijdchallenge.
Wie besteedt de minste tijd aan zijn elektronische apparaten? Het is een ongebruikelijke uitdaging, maar wel een die je gezin zeker kan motiveren om minder schermtijd te gebruiken.
Begin met een tijdsperiode voor je challenge. Is je gezin behoorlijk verslaafd, begin dan met een challenge van een week. Laat iedereen vervolgens de dagelijkse schermtijd bijhouden op een vel papier of een whiteboard op een goed zichtbare plek, bijvoorbeeld in de keuken. En vergeet geen prijs voor de winnaar!
Wist je dat Safe Lagoon kan helpen bij deze schermtijdchallenge? Met de app kun je schermtijd inplannen en zien hoe je kind zijn tijd online doorbrengt. Bekijk onze blog voor meer handige tips!
Schrijft voor de Safe Lagoon-blog · Meer artikelen op de blog
