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Aunque es un tema de conversación frecuente entre padres, o entre padres y pediatras, los estudios muestran una enorme distancia entre los límites de tiempo de pantalla que recomiendan los pediatras y el tiempo que los niños pasan realmente delante de las pantallas.
| Puntos clave | Descripción |
|---|---|
| Tiempo de pantalla total | Incluye todas las actividades digitales en el cómputo: televisión, videojuegos, deberes y redes sociales. |
| Límites según la edad | Sigue las pautas de la AAP: nada de pantallas para menores de 2 años y hasta 1 hora al día de 2 a 5 años. |
| Supervisa y limita | Supervisa activamente el tiempo de pantalla y ponle límites para que no frene otras actividades importantes para su desarrollo. |
| Calidad frente a cantidad | Distingue entre el tiempo de pantalla educativo y el recreativo, y prioriza en consecuencia. |
| Posibles efectos negativos | Ten en cuenta los posibles efectos adversos del exceso de pantallas, incluidos los que afectan a la salud y a las capacidades cognitivas. |
| Plan familiar de pantallas | Elaborad juntos un plan familiar de tiempo de pantalla y revisad su eficacia con regularidad. |
| Zonas sin pantallas | Establece zonas y momentos sin pantallas, sobre todo durante las comidas y en los dormitorios. |
| Actividades alternativas | Fomenta aficiones y actividades sin pantallas para equilibrar las experiencias digitales y las de la vida real. |
| Herramientas de control parental | Usa herramientas como la gestión del tiempo de pantalla de Safe Lagoon para aplicar las normas sobre el tiempo de pantalla. |
Es una pregunta que se hace mucho a los padres: ¿cuánto tiempo pasan tus hijos delante de las pantallas cada día?
Aunque es un tema de conversación frecuente entre padres, o entre padres y pediatras, los estudios muestran una enorme distancia entre los límites de tiempo de pantalla que recomiendan los pediatras y el tiempo que los niños pasan realmente delante de las pantallas. Por ejemplo, la Academia Estadounidense de Pediatría (AAP) recomienda que los adolescentes prioricen el sueño y el ejercicio, pero los estudios muestran que pasan más de 7 horas al día delante de pantallas, sin contar el tiempo dedicado a los deberes.
Para poner límites saludables a tus hijos, es importante entender qué actividades consideran los médicos tiempo de pantalla, qué límites recomiendan y por qué es importante supervisar el uso que tus hijos hacen de las pantallas.
¿Qué cuenta como tiempo de pantalla?
Muchos padres solo piensan en una o dos actividades cuando hablan de tiempo de pantalla, pero lo cierto es que todo el tiempo de pantalla cuenta. Los Institutos Nacionales de Salud de EE. UU. consideran tiempo de pantalla cualquier actividad sedentaria delante de una pantalla. Eso incluye:
- Ver la televisión
- Jugar a videojuegos
- Hacer los deberes en el ordenador
- Mensajes, redes sociales y otras actividades en el móvil
Piensa en todas las formas en que tus hijos usan pantallas a lo largo del día. Si pasan solo una hora en Instagram antes de clase, dos horas haciendo los deberes en el portátil por la tarde y otra hora viendo la tele antes de acostarse, ya suman cuatro horas de pantalla. ¡Se acumula enseguida!
¿Por qué hay recomendaciones distintas según la edad?
Los pediatras dan recomendaciones de tiempo de pantalla distintas según la etapa de desarrollo del niño. La Academia Estadounidense de Pediatría desaconseja cualquier pantalla para los menores de dos años. Los niños de esta edad no son capaces de extraer información útil de las pantallas y necesitan la interacción cara a cara con una persona para aprender de forma óptima.
Las pautas de la AAP y de la Organización Mundial de la Salud (OMS) permiten a los niños de dos a cinco años hasta una hora de pantalla al día. Los estudios indican que los niños de esta edad pueden aprender con las pantallas, y los médicos insisten en que ese tiempo debe ser muy educativo. Aun así, la interacción personal con quienes les cuidan es mucho más beneficiosa que cualquier pantalla.
Para todos los niños, el consenso es que los padres deben supervisar el tiempo de pantalla y fijar límites adecuados. Los niños necesitan mucho tiempo para relacionarse con sus amigos, centrarse en los estudios, leer, hacer ejercicio y dormir, y el uso de medios no debería interferir con estas actividades. Los expertos en desarrollo infantil también subrayan que no todo el tiempo de pantalla es igual. Por ejemplo, tres horas documentándose para un trabajo del colegio no tienen nada que ver con tres horas jugando a videojuegos o haciendo scroll en redes sociales. Los padres deben tener en cuenta tanto la calidad como la cantidad al fijar los límites.
¿Puede el exceso de pantallas causar problemas a mis hijos?
Los estudios muestran que el exceso de pantallas puede tener toda una serie de efectos negativos en niños de todas las edades. Estos son algunos:
- Peores resultados en pruebas de lenguaje y pensamiento crítico
- Mayores tasas de obesidad
- Mayor riesgo de diabetes tipo 2
- Mala calidad del sueño
- Depresión
- Menos tiempo al aire libre
¿Cómo puedo reducir el tiempo de pantalla de mis hijos?
Aunque las consecuencias del exceso de pantallas pueden asustar bastante a los padres, la buena noticia es que no se trata de todo o nada. Un poco de tiempo de pantalla puede incluso ser bueno para tus hijos. Aquí tienes algunos consejos para moderar el tiempo de pantalla en familia.
- Elaborad un plan de tiempo de pantalla con toda la familia, adultos y niños incluidos. ¿Cuánto tiempo de pantalla se permitirá? ¿De qué tipo? ¡Y cumplid el plan!
- Que las comidas sean sin pantallas. No dejes que tus hijos piquen algo mientras están delante de una pantalla.
- Quita los televisores de los dormitorios de tus hijos. Deja todos los dispositivos inteligentes en la cocina por la noche.
- Buscad una afición en familia. Los juegos de mesa, los puzles, las manualidades, la repostería y el deporte son buenas alternativas a las pantallas.
- Una vez que tengáis un plan para reducir el tiempo de pantalla, evaluadlo al cabo de unas semanas. ¿Qué funciona? ¿Habéis visto los resultados que esperabais? ¿Hace falta recortar más?
En lo que respecta al tiempo de pantalla, ni los padres ni los médicos tienen todas las respuestas, pero la investigación actual y los consejos médicos pueden ayudarte a tomar la decisión más saludable para tus hijos. Si buscas más orientación, consulta a tu pediatra.
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