Dans cet article · 4 sections
C’est un sujet de discussion fréquent entre parents ou entre parents et pédiatres, et pourtant les études montrent un énorme écart entre les limites de temps d’écran recommandées par les pédiatres et le temps que les enfants passent réellement devant les écrans.
| L’essentiel | Description |
|---|---|
| Temps d’écran total | Comptez toutes les activités numériques dans le temps d’écran : télévision, jeux vidéo, travail scolaire et réseaux sociaux. |
| Des limites adaptées à l’âge | Suivez les recommandations de l’AAP : pas d’écran avant 2 ans, et jusqu’à 1 heure entre 2 et 5 ans. |
| Surveiller et limiter | Surveillez activement le temps d’écran et fixez des limites pour qu’il n’entrave pas les autres activités utiles au développement. |
| Qualité ou quantité | Distinguez le temps d’écran éducatif du temps d’écran récréatif et fixez vos priorités en conséquence. |
| Effets négatifs potentiels | Soyez conscient des effets néfastes possibles d’un temps d’écran excessif, notamment sur la santé et les capacités cognitives. |
| Plan familial pour les écrans | Élaborez ensemble un plan familial pour les écrans et évaluez régulièrement son efficacité. |
| Zones sans écran | Instaurez des lieux et des moments sans écran, en particulier pendant les repas et dans les chambres. |
| Activités alternatives | Encouragez des loisirs et des activités sans écran pour équilibrer expériences numériques et vie réelle. |
| Outils de contrôle parental | Utilisez des outils comme la gestion du temps d’écran de Safe Lagoon pour faire respecter les règles de temps d’écran. |
C’est une question que l’on pose souvent aux parents : combien de temps vos enfants passent-ils chaque jour devant les écrans ?
C’est un sujet de discussion fréquent entre parents ou entre parents et pédiatres, et pourtant les études montrent un énorme écart entre les limites de temps d’écran recommandées par les pédiatres et le temps que les enfants passent réellement devant les écrans. Par exemple, l’Académie américaine de pédiatrie (AAP) recommande aux ados de donner la priorité au sommeil et à l’activité physique, mais les études montrent qu’ils passent plus de 7 heures par jour devant les écrans, sans compter le temps consacré au travail scolaire.
Pour fixer des limites saines à vos enfants, il est important de comprendre quelles activités les médecins considèrent comme du temps d’écran, quelles limites ils recommandent, et pourquoi il est important de surveiller l’usage des écrans de vos enfants.
Qu’est-ce qui compte comme temps d’écran ?
Beaucoup de parents ne pensent qu’à une ou deux activités quand ils parlent de temps d’écran, mais en réalité, tout le temps d’écran compte. Les National Institutes of Health considèrent toute activité sédentaire devant un écran comme du temps d’écran. Cela comprend :
- Regarder la télévision
- Jouer aux jeux vidéo
- Faire ses devoirs sur ordinateur
- Les SMS, les réseaux sociaux et les autres activités sur smartphone
Pensez à toutes les façons dont vos enfants utilisent les écrans au cours de la journée. S’ils passent seulement une heure sur Instagram avant l’école, deux heures à faire leurs devoirs sur leur ordinateur portable après l’école et encore une heure devant la télévision avant d’aller se coucher, cela fait quatre heures de temps d’écran. Ça monte vite !
Pourquoi les recommandations varient-elles selon l’âge ?
Les pédiatres donnent des recommandations de temps d’écran différentes selon le stade de développement de l’enfant. L’Académie américaine de pédiatrie déconseille tout écran avant l’âge de deux ans. Les enfants de cette tranche d’âge ne sont pas capables de tirer des informations utiles des écrans et ont besoin d’interactions en face à face avec une personne réelle pour apprendre au mieux.
Les recommandations de l’AAP et de l’Organisation mondiale de la santé (OMS) autorisent jusqu’à une heure de temps d’écran par jour pour les enfants de deux à cinq ans. Les études indiquent que les enfants de cet âge peuvent apprendre grâce aux écrans, et les médecins insistent pour que le temps d’écran soit très éducatif. Les échanges personnels avec les personnes qui s’occupent d’eux restent toutefois bien plus bénéfiques que les écrans.
Pour tous les enfants, le consensus est que les parents doivent surveiller le temps d’écran et fixer des limites adaptées. Les enfants ont besoin de beaucoup de temps pour voir leurs amis, se concentrer sur leurs devoirs, lire, faire de l’exercice et dormir, et l’usage des médias ne doit pas empiéter sur ces activités. Les spécialistes du développement de l’enfant soulignent aussi que tous les temps d’écran ne se valent pas. Par exemple, trois heures passées à faire des recherches pour un exposé n’ont rien à voir avec trois heures à jouer aux jeux vidéo ou à faire défiler les réseaux sociaux. Les parents doivent tenir compte à la fois de la qualité et de la quantité lorsqu’ils fixent des limites.
Trop d’écrans peut-il causer des problèmes à mes enfants ?
Les études montrent qu’un temps d’écran excessif peut avoir toute une série d’effets négatifs sur les enfants de tous âges. En voici quelques-uns :
- Des scores plus faibles aux tests de langage et d’esprit critique
- Des taux plus élevés d’obésité
- Un risque accru de diabète de type 2
- Un sommeil de mauvaise qualité
- La dépression
- Moins de temps passé dehors
Comment réduire le temps d’écran de mes enfants ?
Même si les conséquences d’un temps d’écran excessif peuvent effrayer les parents, la bonne nouvelle, c’est qu’il ne s’agit pas de tout ou rien. Un peu de temps d’écran peut même être bénéfique pour vos enfants. Voici quelques conseils pour modérer le temps d’écran de votre famille.
- Élaborez un plan pour les écrans avec toute la famille, adultes et enfants compris. Combien de temps d’écran sera autorisé ? Quel type d’écran ? Tenez-vous-en à votre plan !
- Gardez les repas sans écran. Ne laissez pas vos enfants grignoter devant un écran.
- Retirez les téléviseurs des chambres de vos enfants. Laissez tous les appareils connectés dans la cuisine pendant la nuit.
- Lancez-vous dans un loisir en famille. Jeux de société, puzzles, bricolage, pâtisserie et sport sont de bonnes alternatives aux écrans.
- Une fois votre plan de réduction du temps d’écran établi, évaluez-le au bout de quelques semaines. Qu’est-ce qui fonctionne ? Avez-vous obtenu les résultats souhaités ? Faut-il réduire davantage ?
En matière de temps d’écran, aucun parent ni aucun médecin n’a toutes les réponses, mais la recherche actuelle et les avis médicaux peuvent vous aider à prendre la décision la plus saine pour vos enfants. Si vous souhaitez des conseils supplémentaires, n’hésitez pas à consulter votre pédiatre.
Saviez-vous que Safe Lagoon vous permet de planifier le temps d’écran et d’aider vos enfants à vivre des expériences en ligne saines ? Consultez notre blog pour en savoir plus !
Écrit pour le blog Safe Lagoon · Plus d’articles sur le blog
