Í þessari grein · 4 hlutar
Þótt þetta sé oft umræðuefni meðal foreldra, eða milli foreldra og barnalækna, sýna rannsóknir gríðarlegt bil á milli þeirra marka á skjátíma sem barnalæknar mæla með og þess tíma sem börn verja í raun fyrir framan skjái.
| Helstu atriði | Lýsing |
|---|---|
| Heildarskjátími | Teldu alla stafræna notkun með í skjátímanum: sjónvarp, leiki, heimanám og samfélagsmiðla. |
| Mörk eftir aldri | Fylgdu viðmiðum AAP: enginn skjátími fyrir börn yngri en 2 ára og allt að 1 klukkustund fyrir 2–5 ára. |
| Fylgstu með og takmarkaðu | Fylgstu virkt með skjátímanum og settu mörk svo hann hamli ekki öðrum þroskandi athöfnum. |
| Gæði eða magn | Greindu á milli skjátíma til náms og til afþreyingar og forgangsraðaðu í samræmi við það. |
| Möguleg neikvæð áhrif | Vertu meðvituð/meðvitaður um möguleg skaðleg áhrif of mikils skjátíma, meðal annars á heilsu og vitsmunaþroska. |
| Skjátímaáætlun fjölskyldunnar | Gerið saman skjátímaáætlun fyrir fjölskylduna og metið reglulega hvernig hún virkar. |
| Skjálaus svæði | Komið á skjálausum svæðum og tímum, sérstaklega við máltíðir og í svefnherbergjum. |
| Aðrar athafnir | Hvettu til áhugamála og athafna án skjáa til að skapa jafnvægi milli stafrænnar upplifunar og raunheima. |
| Foreldrastillingar | Notaðu verkfæri eins og skjátímastýringu Safe Lagoon til að framfylgja reglum um skjátíma. |
Þetta er spurning sem foreldrar fá oft: hversu miklum tíma verja börnin þín fyrir framan skjái á hverjum degi?
Þótt þetta sé oft umræðuefni meðal foreldra, eða milli foreldra og barnalækna, sýna rannsóknir gríðarlegt bil á milli þeirra marka sem barnalæknar mæla með og þess tíma sem börn verja í raun fyrir framan skjái. Til dæmis mælir Bandaríska barnalæknafélagið (AAP) með því að unglingar setji svefn og hreyfingu í forgang, en rannsóknir sýna að þeir verja meira en 7 klukkustundum á dag fyrir framan skjái, að heimanámi frátöldu.
Til að setja börnunum heilbrigð mörk er mikilvægt að skilja hvaða athafnir læknar telja til skjátíma, hvaða mörk þeir mæla með og af hverju mikilvægt er að fylgjast með skjánotkun barnanna.
Hvað telst skjátími?
Margir foreldrar hugsa aðeins um eina eða tvær athafnir þegar þeir hugsa um skjátíma, en staðreyndin er sú að allur skjátími telur. Bandaríska heilbrigðisstofnunin (NIH) flokkar alla kyrrsetu fyrir framan skjá sem skjátíma. Það felur í sér
- Sjónvarpsáhorf
- Tölvuleiki
- Heimanám í tölvu
- Skilaboð, samfélagsmiðla og aðra notkun snjallsíma
Hugsaðu um allar þær leiðir sem börnin nota skjái yfir daginn. Ef þau verja bara klukkutíma á Instagram fyrir skóla, tveimur klukkutímum í heimavinnu á fartölvunni eftir skóla og öðrum klukkutíma fyrir framan sjónvarpið áður en þau fara að sofa, hafa þau fengið fjóra klukkutíma af skjátíma. Þetta safnast hratt upp!
Af hverju eru ólík viðmið fyrir ólíkan aldur?
Barnalæknar gefa ólík viðmið um skjátíma fyrir börn á ólíkum þroskastigum. Bandaríska barnalæknafélagið ráðleggur engan skjátíma fyrir börn yngri en tveggja ára. Börn á þessum aldri geta ekki numið merkingarbærar upplýsingar af skjám og þurfa samskipti augliti til auglitis við lifandi manneskju til að læra sem best.
Viðmið AAP og Alþjóðaheilbrigðismálastofnunarinnar (WHO) leyfa börnum á aldrinum tveggja til fimm ára allt að eina klukkustund af skjátíma á dag. Rannsóknir benda til þess að börn á þessum aldri geti lært af skjám og læknar leggja áherslu á að skjátíminn sé mjög fræðandi. Persónuleg samskipti við umönnunaraðila eru þó mun gagnlegri en skjátími.
Fyrir öll börn er samstaða um að foreldrar eigi að fylgjast með skjátímanum og setja viðeigandi mörk. Börn þurfa nægan tíma til að hitta vini, sinna heimanámi, lesa, hreyfa sig og sofa, og miðlanotkun ætti ekki að trufla þessar athafnir. Sérfræðingar í þroska barna leggja líka áherslu á að skjátími er ekki allur eins. Þrír klukkutímar í heimildaleit fyrir skólaverkefni eru til dæmis allt annað en þrír klukkutímar í tölvuleikjum eða skrun á samfélagsmiðlum. Foreldrar ættu að hafa bæði gæði og magn í huga þegar þeir setja mörk á skjátíma.
Veldur of mikill skjátími börnunum vandræðum?
Rannsóknir sýna að of mikill skjátími getur haft margvísleg neikvæð áhrif á börn á öllum aldri. Hér eru nokkur þeirra:
- Lægri einkunnir á prófum í máli og gagnrýninni hugsun
- Hærri tíðni offitu
- Aukin hætta á sykursýki af tegund 2
- Lélegur svefn
- Þunglyndi
- Minni tími utandyra
Hvernig get ég dregið úr skjátíma barnanna?
Þótt afleiðingar of mikils skjátíma geti verið ógnvekjandi fyrir foreldra eru góðu fréttirnar þær að þetta snýst ekki um allt eða ekkert. Hóflegur skjátími getur jafnvel verið góður fyrir börnin. Hér eru nokkur ráð til að halda skjátíma fjölskyldunnar í hófi.
- Gerið skjátímaáætlun með allri fjölskyldunni – fullorðnum og börnum. Hversu mikill skjátími verður leyfður? Hvers konar skjátími? Haldið ykkur við áætlunina!
- Hafið máltíðir skjálausar. Ekki leyfa börnunum að narta á meðan þau eru við skjá.
- Fjarlægðu sjónvörp úr herbergjum barnanna. Geymið öll snjalltæki í eldhúsinu yfir nóttina.
- Takið upp áhugamál sem fjölskylda. Borðspil, púsluspil, föndur, bakstur og íþróttir eru góðir valkostir í stað skjátíma.
- Þegar þið hafið gert áætlun um að draga úr skjátíma skuluð þið meta hana eftir nokkrar vikur. Hvað virkar? Hafið þið séð þann árangur sem þið vilduð? Þurfið þið að draga enn meira úr?
Þegar kemur að skjátíma hefur ekkert foreldri eða læknir öll svörin, en nýjustu rannsóknir og læknisráð geta hjálpað þér að taka heilbrigðustu ákvörðunina fyrir börnin. Ef þú vilt frekari leiðsögn skaltu endilega ráðfæra þig við barnalækninn.
Vissir þú að Safe Lagoon gerir þér kleift að skipuleggja skjátíma og hjálpa börnunum að eiga heilbrigða upplifun á netinu? Kíktu á bloggið okkar til að vita meira!
Skrifar fyrir blogg Safe Lagoon · Fleiri greinar á blogginu
