В этой статье · 4 разд.
Родители часто обсуждают эту тему друг с другом и с педиатрами, но исследования показывают огромный разрыв между лимитами экранного времени, которые рекомендуют педиатры, и тем, сколько времени дети на самом деле проводят перед экранами.
| Главное | Описание |
|---|---|
| Всё экранное время | Учитывайте всю цифровую активность: телевизор, игры, учёбу и соцсети. |
| Лимиты по возрасту | Следуйте рекомендациям AAP: никаких экранов для детей до 2 лет и не больше 1 часа для детей 2–5 лет. |
| Следите и ограничивайте | Активно следите за экранным временем и ограничивайте его, чтобы оно не мешало другим занятиям, важным для развития. |
| Качество и количество | Отличайте образовательное экранное время от развлекательного и расставляйте приоритеты. |
| Возможный вред | Помните о возможных негативных последствиях избытка экранного времени, в том числе для здоровья и мышления. |
| Семейный план экранного времени | Составьте семейный план экранного времени вместе и регулярно проверяйте, работает ли он. |
| Зоны без экранов | Введите зоны и время без экранов, особенно за едой и в спальнях. |
| Альтернативные занятия | Поощряйте хобби и занятия без экранов, чтобы уравновесить цифровую и реальную жизнь. |
| Инструменты родительского контроля | Используйте инструменты вроде управления экранным временем в Safe Lagoon, чтобы соблюдать правила экранного времени. |
Родителям часто задают этот вопрос: сколько времени ваши дети проводят перед экранами каждый день?
Родители часто обсуждают эту тему друг с другом и с педиатрами, но исследования показывают огромный разрыв между лимитами, которые рекомендуют педиатры, и реальным временем, которое дети проводят перед экранами. Например, Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует подросткам ставить на первое место сон и физическую активность, но исследования показывают, что они проводят перед экранами более 7 часов в день, не считая времени на учёбу.
Чтобы установить здоровые ограничения для детей, важно понимать, какие занятия врачи считают экранным временем, какие лимиты они рекомендуют и почему важно следить за тем, как дети пользуются экранами.
Что считается экранным временем?
Многие родители, думая об экранном времени, учитывают одно-два занятия, но на самом деле считается всё экранное время. Национальные институты здоровья США относят к экранному времени любое малоподвижное занятие перед экраном. Это:
- Просмотр телевизора
- Видеоигры
- Учёба за компьютером
- Переписка, соцсети и другие занятия на смартфоне
Подумайте обо всех способах, которыми дети пользуются экранами в течение дня. Если они проводят всего час в Instagram перед школой, два часа за домашним заданием на ноутбуке после школы и ещё час у телевизора перед сном, у них уже четыре часа экранного времени. Набегает быстро!
Почему рекомендации для разных возрастов отличаются?
Педиатры дают разные рекомендации по экранному времени для детей на разных этапах развития. Американская академия педиатрии советует не давать экраны детям младше двух лет. Дети этого возраста не способны извлекать полезную информацию с экранов, и для полноценного обучения им нужно живое общение со взрослым лицом к лицу.
Рекомендации AAP и Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) допускают для детей от двух до пяти лет до одного часа экранного времени в день. Исследования показывают, что дети этого возраста могут учиться с экрана, и врачи подчёркивают, что любое экранное время должно быть максимально познавательным. Однако живое общение со взрослыми, которые о них заботятся, гораздо полезнее экранного времени.
Для детей любого возраста эксперты сходятся в том, что родители должны следить за экранным временем и устанавливать разумные ограничения. Детям нужно много времени на общение с друзьями, учёбу, чтение, физическую активность и сон, и медиа не должны этому мешать. Специалисты по развитию детей также подчёркивают, что экранное время бывает разным. Например, три часа поиска материалов для школьного доклада сильно отличаются от трёх часов видеоигр или прокрутки соцсетей. Устанавливая лимиты, родителям стоит учитывать и качество, и количество.
Навредит ли детям слишком много экранного времени?
Исследования показывают, что избыток экранного времени может иметь множество негативных последствий для детей любого возраста. Вот некоторые из них:
- Низкие результаты в тестах на речь и критическое мышление
- Более высокий уровень ожирения
- Повышенный риск диабета 2-го типа
- Плохой сон
- Депрессия
- Меньше времени на улице
Как сократить экранное время детей?
Последствия избытка экранного времени могут сильно напугать родителей, но хорошая новость в том, что здесь не нужно выбирать «всё или ничего». Немного экранного времени может даже пойти детям на пользу. Вот несколько советов, которые помогут умерить экранное время в семье.
- Составьте план экранного времени всей семьёй – и для взрослых, и для детей. Сколько экранного времени допустимо? Какого рода? Придерживайтесь плана!
- Ешьте без экранов. Не разрешайте детям перекусывать перед экраном.
- Уберите телевизоры из детских комнат. На ночь оставляйте все умные устройства на кухне.
- Найдите общее семейное хобби. Настольные игры, пазлы, рукоделие, выпечка и спорт – хорошая альтернатива экранам.
- Когда составите план сокращения экранного времени, через несколько недель оцените его. Что работает? Получили ли вы желаемые результаты? Нужно ли сокращать дальше?
Когда речь идёт об экранном времени, ни у родителей, ни у врачей нет ответов на все вопросы, но современные исследования и советы медиков помогут принять самое здоровое решение для детей. Если вам нужны дополнительные рекомендации, обязательно посоветуйтесь с педиатром.
Знаете ли вы, что Safe Lagoon позволяет планировать экранное время и помогает детям получать здоровый опыт в сети? Узнайте больше в нашем блоге!
Пишет для блога Safe Lagoon · Другие статьи в блоге
