In dit artikel · 4 onderdelen
Het is vaak een gespreksonderwerp onder ouders of tussen ouders en kinderartsen, maar onderzoek laat een enorm gat zien tussen de schermtijdlimieten die kinderartsen aanraden en de tijd die kinderen werkelijk achter schermen doorbrengen.
| Belangrijkste inzichten | Beschrijving |
|---|---|
| Totale schermtijd | Tel alle digitale activiteiten mee in de schermtijd: tv, gamen, schoolwerk en social media. |
| Limieten passend bij de leeftijd | Volg de richtlijnen van de AAP: geen schermtijd voor kinderen onder de 2, en maximaal 1 uur voor kinderen van 2 tot 5 jaar. |
| Volgen en beperken | Houd schermtijd actief in de gaten en stel grenzen, zodat die andere activiteiten voor de ontwikkeling niet in de weg zit. |
| Kwaliteit versus kwantiteit | Maak onderscheid tussen educatieve en recreatieve schermtijd en stel prioriteiten. |
| Mogelijke negatieve effecten | Wees je bewust van de mogelijke nadelen van te veel schermtijd, waaronder effecten op gezondheid en cognitie. |
| Schermtijdplan voor het gezin | Maak samen een schermtijdplan voor het gezin en kijk regelmatig of het werkt. |
| Schermvrije zones | Spreek schermvrije zones en momenten af, vooral tijdens maaltijden en in slaapkamers. |
| Alternatieve activiteiten | Moedig hobby's en activiteiten zonder schermen aan, voor een balans tussen digitale en echte ervaringen. |
| Tools voor ouderlijk toezicht | Gebruik tools zoals het schermtijdbeheer van Safe Lagoon om schermtijdafspraken te handhaven. |
Het is een vraag die ouders vaak krijgen: hoeveel tijd brengen je kinderen elke dag achter een scherm door?
Het is vaak een gespreksonderwerp onder ouders of tussen ouders en kinderartsen, maar onderzoek laat een enorm gat zien tussen de schermtijdlimieten die kinderartsen aanraden en de tijd die kinderen werkelijk achter schermen doorbrengen. Zo raadt de American Academy of Pediatrics (AAP) aan dat tieners voorrang geven aan slaap en beweging, maar uit onderzoek blijkt dat ze meer dan 7 uur per dag achter een scherm zitten, schoolwerk niet meegerekend.
Om gezonde grenzen te stellen voor je kinderen, is het belangrijk te begrijpen welke activiteiten artsen als schermtijd zien, welke limieten ze aanraden en waarom het belangrijk is het schermgebruik van je kinderen te volgen.
Wat telt als schermtijd?
Veel ouders denken bij schermtijd maar aan een of twee activiteiten, maar het is een feit dat alle schermtijd telt. De National Institutes of Health beschouwen elke zittende activiteit voor een scherm als schermtijd. Dat omvat
- Tv kijken
- Videogames spelen
- Schoolwerk op een computer
- Appen, social media en andere activiteiten op smartphones
Denk aan alle manieren waarop je kinderen overdag schermen gebruiken. Zitten ze voor school maar een uur op Instagram, na school twee uur huiswerk te maken op hun laptop en voor het slapengaan nog een uur tv te kijken, dan hebben ze vier uur schermtijd gehad. Dat loopt snel op!
Waarom zijn er verschillende adviezen voor verschillende leeftijden?
Kinderartsen geven verschillende adviezen over schermtijd voor kinderen in verschillende ontwikkelingsfasen. De American Academy of Pediatrics raadt geen schermtijd aan voor kinderen jonger dan twee jaar. Kinderen in deze leeftijdsgroep kunnen geen zinvolle informatie halen uit schermen en hebben direct contact met een echt persoon nodig om optimaal te leren.
Volgens de richtlijnen van de AAP en de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) mogen kinderen van twee tot vijf jaar maximaal een uur schermtijd per dag hebben. Onderzoek wijst erop dat kinderen in deze leeftijd wel van schermen kunnen leren, en artsen benadrukken dat schermtijd zeer educatief moet zijn. Persoonlijk contact met verzorgers is echter veel waardevoller dan schermtijd.
Voor alle kinderen geldt de consensus dat ouders schermtijd moeten volgen en passende grenzen moeten stellen. Kinderen hebben genoeg tijd nodig om met vrienden om te gaan, zich op schoolwerk te richten, te lezen, te bewegen en te slapen, en mediagebruik mag die activiteiten niet in de weg zitten. Experts in kinderontwikkeling benadrukken ook dat niet alle schermtijd gelijk is. Drie uur onderzoek doen voor een werkstuk is bijvoorbeeld heel wat anders dan drie uur videogames spelen of door social media scrollen. Ouders moeten bij het stellen van schermtijdlimieten zowel op kwaliteit als op kwantiteit letten.
Krijgen mijn kinderen problemen door te veel schermtijd?
Onderzoek laat zien dat te veel schermtijd allerlei negatieve effecten kan hebben op kinderen van alle leeftijden. Een paar daarvan:
- Lage scores op taal- en denktoetsen
- Vaker overgewicht
- Groter risico op diabetes type 2
- Slecht slapen
- Depressie
- Minder tijd buiten
Hoe verminder ik de schermtijd van mijn kinderen?
De gevolgen van te veel schermtijd kunnen ouders behoorlijk angst aanjagen, maar het goede nieuws is dat het geen kwestie van alles of niets is. Een beetje schermtijd kan zelfs goed zijn voor je kinderen. Een paar tips om de schermtijd in je gezin te matigen:
- Maak een schermtijdplan met het hele gezin, volwassenen en kinderen. Hoeveel schermtijd mag er? Welk soort schermtijd? Houd je aan je plan!
- Houd maaltijden schermvrij. Laat je kinderen niet snacken achter een scherm.
- Haal tv's uit de kamers van je kinderen. Leg alle slimme apparaten 's nachts in de keuken.
- Begin samen met een hobby. Bordspellen, puzzels, knutselen, bakken en sport zijn goede alternatieven voor schermtijd.
- Evalueer je plan om de schermtijd te verminderen na een paar weken. Wat werkt? Zie je de resultaten die je wilde zien? Moet je verder minderen?
Als het om schermtijd gaat, heeft geen enkele ouder of arts alle antwoorden, maar actueel onderzoek en medisch advies kunnen je helpen de gezondste beslissing voor je kinderen te nemen. Wil je meer begeleiding, overleg dan met je kinderarts.
Wist je dat je met Safe Lagoon schermtijd kunt inplannen en je kinderen helpt gezonde online ervaringen te hebben? Bekijk onze blog voor meer informatie!
Schrijft voor de Safe Lagoon-blog · Meer artikelen op de blog
